Badische Lauffreunde

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Training für die 49 Woche

Hallo,

Oje wahrscheinlich werden wir dieses Jahr nicht mehr gemeinsam trainieren können.

Schade

Denkt bitte daran 3 mal die Woche je 5 Einheiten der Pilates Einheit durchzuführen

Wenn wir wieder gemeinsam trainieren schauen wir wer am weitesten mit den Händen auf den Boden kommt ( mit gestreckten Beinen)

Das Training für die 49 Woche

15 Minuten warmlaufen

1 Minute in 90%
2 Minuten langsam
2 Minuten in 90%
2 Minuten langsam
3 Minuten in 90%
2 Minuten langsam
4 Minuten in 90 %
2 Minuten langsam
5 Minuten in 90 %
2 Minuten Langsam
6 Minuten in 90%

5 Minuten langsam

3 Minuten Lauf ABC (Knie, Ferse, Diagonal, Lange Schritte, hohe Frequenz

15 Minuten auslaufen

Grinsen Kommt euch fast bekannt vor
Ist aber 5 Minuten kürzer

Bleibt gesund und fit

Hoffe auch weiterhin auf so viele 👍 wie bisher

Gruß

Michael

2 Kommentare tv-scherzheim am 28.11.20 23:00, kommentieren

Training für die 49 Woche

Hallo,

Oje wahrscheinlich werden wir dieses Jahr nicht mehr gemeinsam trainieren können.

Schade

Denkt bitte daran 3 mal die Woche je 5 Einheiten der Pilates Einheit durchzuführen

Wenn wir wieder gemeinsam trainieren schauen wir wer am weitesten mit den Händen auf den Boden kommt ( mit gestreckten Beinen)

Das Training für die 49 Woche

15 Minuten warmlaufen

1 Minute in 90%
2 Minuten langsam
2 Minuten in 90%
2 Minuten langsam
3 Minuten in 90%
2 Minuten langsam
4 Minuten in 90 %
2 Minuten langsam
5 Minuten in 90 %
2 Minuten Langsam
6 Minuten in 90%

5 Minuten langsam

3 Minuten Lauf ABC (Knie, Ferse, Diagonal, Lange Schritte, hohe Frequenz

15 Minuten auslaufen

Grinsen Kommt euch fast bekannt vor
Ist aber 5 Minuten kürzer

Bleibt gesund und fit

Hoffe auch weiterhin auf so viele 👍 wie bisher

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 28.11.20 23:00, kommentieren

Aufgabe für die 48 Woche, Trainingsanzug tv scherzheim

Hallo,

Bin begeistert, hoffe das Training letzte Woche war belastend.

Die Aufgabe für die 48 Woche

1 Stunde 40 Minuten laufen ohne Unterbrechung
Belastung bei 60% das heißt für jeden sehr langsam.

Die 2. lange Einheit

Es sind weitere Teile des Trainingsanzugs angekommen
Wer will am Mittwoch den 25. November kann uns Julia aufschließen.

Bitte vorher bei uns melden

Gruß

Michael

Bleibt gesund, fit und positiv

1 Kommentar tv-scherzheim am 21.11.20 20:41, kommentieren

Training für die 47 Woche

Hallo,

hätte nicht gedacht das uns die Corona Pandemie im Outdoor Bereich nochmals einholt.

Aber das macht uns nichts

Ich finde es spitzenmäßig das so viele bei der Daumen hoch Aktion mitmachen.

Habe mir auch gleich ein neues Buch bestellt das ich hoffentlich bald in den Händen halte.

Das Training für die 47 Woche

15 Minuten warmlaufen

1 Minute in 90%
3 Minuten langsam
2 Minuten in 90%
3 Minuten langsam
3 Minuten in 90%
3 Minuten langsam
4 Minuten in 90 %
3 Minuten langsam
5 Minuten in 90 %
3 Minuten Langsam
6 Minuten in 90%

5 Minuten langsam

3 Minuten Lauf ABC (Knie, Ferse, Diagonal, Lange Schritte, hohe Frequenz

15 Minuten auslaufen

Ich wünsche euch viel Spaß beim Training

Bleibt Gesund

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 13.11.20 19:12, kommentieren

Training für die 46 Woche

Hallo,

Einige Rückmeldungen habe ich schon erhalten (die Woche ist ja noch nicht vorbei)

Für die 46 Woche steht warmlaufen dann 6 x 500m mit einer Belastung von 90% und 2 Minuten lockeres traben zwischen der Belastung an.

Ich hoffe ihr seid und bleibt gesund

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 6.11.20 20:00, kommentieren

Training am30.10.2020, Corona, Training November

Hallo,

das letzte Training vor Corona am 30.10.2020

Achtung Winterzeit das Training beginnt um 16:00 Uhr

Bitte für die Zeit danach warme Kleidung mitbringen.


Leider hat uns die Corona Pandemie wieder erreicht, wir müssen unser gemeinsames Training den ganzen November über ruhen lassen.

Ich hoffe ihr kommt Gesund im Dezember wieder ins Training (Hoffnung)


Am Samstag den 7.11.2020 steht ein Langer Lauf auf meinem Trainingsblatt
das heißt 90 Minuten ohne Unterbrechung möglichst langsam Laufen

Das ist die Aufgabe für die 45 Woche

Bitte in unsere WhatsApp Gruppe immer einen Daumen hoch einstellen wenn die Trainingseinheit durchgeführt wurde.
(Würde mich sehr freuen)

Nächsten Donnerstag / Freitag stelle ich dann die Aufgabe für die 46 Woche ein.


Gruß

Michael

tv-scherzheim am 30.10.20 08:44, kommentieren

Training am 24.10.3020

Hallo

Das letzte mal Training um 17:00 Uhr, danach int Winterzeit und der Trainingsbeginn ist um 16:00 Uhr Start an der wasenhalle in scherzheim

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 23.10.20 21:55, kommentieren