Badische Lauffreunde

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Kein gemeinsames Training auch am 04.04.2020

Hallo,

auch am 04.04.2020 findet in Scherzheim kein gemeinsames Training statt.

So wie ich es sehe sind alle alleine unterwegs.
Das ist eine gute Zeit um die Grundlagenausdauer zu trainieren, ohne das Wettkämpfe anstehen.

Wenn wir wieder zusammen trainieren, können wir sehen wie gut unser Training war.
Wer fragen hat kann sie gerne an mich stellen.

Zum Grundlagentraining gehört auch das Kräftigungs Workout
(oder auch Quälifix genannt )

Morgen geht es in der WhatsApp mit Beweglichkeit weiter

Ich hoffe ihr seid alle Gesund

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 4.4.20 09:06, kommentieren

Training am 21.03.2020

Hallo,

noch immer sind die Auswirkungen des Coronavirus zu spüren
wie ich heute Morgen gelesen habe bis zum 20.04.2020

Hoffe ab diesem Zeitpunkt können wir dann wieder gemeinsam trainieren.

zur Info "der Lauf in den Mai" ist abgesagt

Morgen werde ich die 3 neuen Übungen in unserer WhatsApp gruppe einstellen (mein Puls einmal bei 156 )

hoffe ihr seid weiterhin sportlich unterwegs

bei mir sieht es so aus das ich jetzt mehr Zeit für den Sport habe.

Freue mich auf euere Rückmeldung

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 28.3.20 12:38, kommentieren

Training Tv Scherzheim

hallo,

heute sind wir früher als gewollt, von Spanien,nach Hause gekommen.
Und sind froh darüber

In Deutschland haben wir noch viele Freiheiten, die es in anderen Länder nicht mehr gibt, hoffentlich können wir diese noch lange beibehalten.

Kurz meine Erfahrung zusammengefasst

- Bewegung alleine in freier Natur = nicht erlaubt
- zusammen einkaufen gehen = nicht erlaubt
- alle Kaffees, Restaurant usw. waren geschlossen
- zum Nahrungsmittel einkaufen nur alleine und nachweislich

dies wurde durch die Polizei kontrolliert und
bei Zuwiderhandlung 600 Euro Bußgeld erteilt.

Wir werden jetzt freiwillig 2 Wochen zu hause bleiben.

mit Ruth habe ich einen Kräftigung Workout getestet,
die größten Muskelgruppen werden trainiert und dauert
nur 20 Minuten.

Es sind nur 5 Übungen

1. Liegestützen x 10

2. größerer Schritt, hinteres Knie geht zum Boden
jedes Mal das Bein wechseln, pro Bein x 10

3. Auf den Bauch liegen, Ferse zusammen, beide Hände
unter das Kinn, Oberkörper anheben
linker Ellenbogen geht so weit als möglich nach Links
oben und auf die andere Seite je x 10

4. Gegrätscht hinstehen rechtes Bein beugen, bis fast
90° Winkel im Knie, Seite wechseln, pro Bein x 10

5. Auf den Rücken Liegen, Beine anwinkeln,
Linkes Bein nach oben strecken, rechte Hand berührt den
Fuß (Fußsohle), dann Seitenwechsel pro Seite x 10

Diese Übungsreihe 20 Minuten lang wiederholen

Ruth hat es 4 x und ich jeweils 5 x geschafft
(es ist auch kein Problem wenn man nur 2 Runden diese Übungen durchhält)

Ziel ist es diese Kräftigungs-Übungen jeden Tag zu wiederholen und als Anreiz in unserer WhatsApp Gruppe jeden Tag seine Anzahl allen mitteilt.

Nach einer Woche kommen dann noch Dehnungsübungen dazu.

Ich hoffe wir können so gemeinsam Digital weitertrainieren

Bei Fragen einfach einen Kommentar schreiben

Gruß

Michael

1 Kommentar tv-scherzheim am 20.3.20 12:51, kommentieren

Training am 14.03.2020

Hallo,

da ich mich hoffentlich im Urlaub befinde, wir Hans das Training übernehmen.

Schon jetzt vielen Dank

tv-scherzheim am 11.3.20 11:49, kommentieren

Training am07.03.2020

Hallo,

Wenn der Wettkampf in rastatt schon abgesagt wird wollen wir in scherzheim um 16:00 Uhr trainieren.

Treffpunkt an der wasenhalle scherzheim

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 6.3.20 20:42, kommentieren

Training am 29.02.2020

Hallo,

Für das Training am 29.02.2020 habe ich gutes Laufwetter beantragt

Ich hoffe wir können ab 16:00 das Training Genießen grinsen

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 28.2.20 18:04, kommentieren

Training am 22.02.2020

Hallo,

Training am Samstag den 22.02.2020 start an der Wasenhalle um 16:00 Uhr


Gruß

Michael

tv-scherzheim am 21.2.20 18:10, kommentieren