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Training für die 47 Woche

Hallo,

hätte nicht gedacht das uns die Corona Pandemie im Outdoor Bereich nochmals einholt.

Aber das macht uns nichts

Ich finde es spitzenmäßig das so viele bei der Daumen hoch Aktion mitmachen.

Habe mir auch gleich ein neues Buch bestellt das ich hoffentlich bald in den Händen halte.

Das Training für die 47 Woche

15 Minuten warmlaufen

1 Minute in 90%
3 Minuten langsam
2 Minuten in 90%
3 Minuten langsam
3 Minuten in 90%
3 Minuten langsam
4 Minuten in 90 %
3 Minuten langsam
5 Minuten in 90 %
3 Minuten Langsam
6 Minuten in 90%

5 Minuten langsam

3 Minuten Lauf ABC (Knie, Ferse, Diagonal, Lange Schritte, hohe Frequenz

15 Minuten auslaufen

Ich wünsche euch viel Spaß beim Training

Bleibt Gesund

Gruß

Michael

tv-scherzheim am 13.11.20 19:12

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